Perawatan gigi dan mulut penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. (Rumah Simbah/Maylo)
Bila dipelajari lebih saksama, rupanya beberapa sunnah Rosul _dalam wudhu dan adab makan_memberi manfaat sehat bagi gigi dan mulut. Sebagaimana dijelaskan dokter gigi spesialis ortodonsia Ratna Indrati kepada kru Rumah Simbah, yang terekam dalam video berikut:
Depok, Jawa Barat (Rumah Simbah)-Menjaga kesehatan gigi dan mulut amat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Karena mulut merupakan pintu gerbang bagi makanan, sekaligus jalur utamanya masuknya kuman dan bakteri ke dalam tubuh.
Hasil Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023 mencatat terdapat 56,9 persen penduduk Indonesia sebagai penderita masalah gigi dan mulut. Namun hanya 11,2 persen yang pergi berobat dan menerima perawatan dari tenaga kesehatan gigi.
Di tahun itu memang ada kendala situasi pandemi yang membuat akses ke layanan dokter gigi relatif terganggu, tapi rendahnya kesadaran masyarakat untuk pergi ke dokter gigi sebagai langkah perawatan berkala juga menjadi persoalan lain. Umumnya, mereka baru mendatangi poli atau klinik gigi setelah merasakan keluhan yang sangat mengganggu.
Sebelum keluhan itu muncul, ada sejumlah tips perawatan gigi harian yang dapat dipraktikkan di rumah seperti yang disarankan drg. Ratna Indrati Sp. Ort.
- Jaga kebersihan mulut dengan:
– menyikat gigi menggunakan pasta gigi 2x sehari, 30 menit setelah sarapan pagi dan malam sebelum tidur. Sikat juga bagian lidah.
– kumur-kumur dengan cara yang benar (kedua rahang merapat dan pipi bergerak kuat-kuat sebanyak 20x) sehabis makan, baik makan berat atau camilan.
- Makan makanan bergizi, termasuk yang mengandung protein, kalsium, fluor, phosphore dan mineral lain dalam porsi yang cukup. Makan buah yang banyak mengandung vitamin dan serat.
- Mengunyah dengan benar (sebanyak 32-33x, sehingga makanan lumat) serta menelan dengan benar, agar pertumbuhan rahang maksimal dan kerja lambung ringan.
- Jangan menggunakan obat kumur secara rutin terus-menerus sepanjang hayat, berilah jeda 1-2 minggu agar bakteri baik dalam mulut seimbang jumlahnya.
- Jangan melakukan kebiasaan buruk mencongkel sisa makanan dengan tusuk gigi, tetapi gunakan dental floss atau water flosser.
- Periksa rutin ke dokter gigi enam bulan sekali, agar kerusakan dini segera teratasi.
Ratna, Dokter Gigi Spesialis Ortodonsia yang berpraktik di Primecare Clinic Depok dan Dental Aesthetica itu mengungkapkan bahwadari sejumlah tips menjaga kesehatan gigi dan mulut tersebut, beberapa di antaranya merupakan sunnah Nabi Muhammad SAW.
Seperti berkumur dalam rangkaian wudhu, seorang muslim yang berwudhu setidaknya 5x sehari, artinya telah berkumur-kumur sebanyak itu juga sehingga kebersihan mulut akan selalu terjaga.
Berikutnya terkait adab makan yang dicontohkan sang Rosul, yakni mengunyah dengan sempurna (sebanyak 32-33x) hingga makanan halus, tidak tergesa-gesa, dan makan dengan tenang serta penuh kesadaran.
Hal itu bertujuan memudahkan pencernaan bekerja dan agar perut senang memproses makanan. Cara tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan asam amino.
“Setelah perawatan gigi sehari-hari dengan benar, jangan lupa tetap berkunjung ke dokter gigi minimal enam bulan sekali, agar kerusakan dini segera teratasi,” pesan dokter Ratna saat mengakhiri perbincangan dengan kru Rumah Simbah.(Siz)
